Die Wahl eines Meditationskissens bedeutet, das Objekt an Ihren Körper anzupassen und nicht an eine ideale Haltung. Die Form hängt davon ab, wie Sie Ihre Beine anordnen. Die Höhe hängt von der Beweglichkeit Ihrer Hüften ab. Die Festigkeit und die Füllung bestimmen die Stabilität des Sitzes und die Haltbarkeit im Laufe der Jahre.
Welche Zafo-Form wählen, je nach Haltung?
Der Zafu ist das Sitzkissen für die sitzende Meditation: Es erhöht und stützt das Becken. In der Meditation benutzt dieselbe Person nicht dieselbe Sitzhaltung in der Kreuzbeine- oder Kniestellung.
Rund und Halbmond in Kreuzbeinen
Der runde Zafu bietet eine kreisförmige Auflage unter dem Becken. Dieses runde Kissen eignet sich für die Kreuzbeine-Haltung, die burmesische Haltung und den halben Lotus, vorausgesetzt, diese Positionen sind für Sie bequem. Der Halbmondzafu hat eine gebogene Auflage, die mehr Platz für die Beine vor dem Becken lässt. Je nach Ihrer Beweglichkeit kann er sowohl für den halben Lotus als auch für den Lotus geeignet sein.
- Burmesische Haltung: Die Beine ruhen voreinander, ohne dass ein Fuß auf einem Oberschenkel aufliegt.
- Halber Lotus: Ein Fuß liegt auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel. Die Haltung ist asymmetrisch, wechseln Sie daher von einer Sitzung zur nächsten die Seiten.
- Lotus: Diese Haltung erfordert eine große Hüftbeweglichkeit und wird niemals erzwingen. Die Auswahl einer anderen Kissenform macht sie jedoch nicht zugänglich.
- Kreuzbeine: Dies ist eine gängige Kreuzbeine-Haltung, und der runde Zafu passt gut dazu.
Unter den verschiedenen Kissenarten ist der Halbmond einen Test wert, wenn der Rand eines runden Modells unter den Oberschenkeln stört. Seine Tiefe und Krümmung eignen sich nicht für alle Körperformen. Ein Zafu, ein Meditationskissen im eigentlichen Sinne, wird daher immer anhand Ihrer gewohnten Sitzhaltung beurteilt.
Seiza und Meditationsbank
Im Seiza meditieren Sie in den Knien, ohne die Beine zu kreuzen. Ein Kissen kann zwischen die Beine gelegt werden, um die Auflage zu stützen. Diese Position erfordert weniger Hüftflexibilität, Sie müssen jedoch in der Lage sein, die Knie und Knöchel gebeugt zu halten.
Die Meditationsbank ist eine andere Möglichkeit, in den Knien zu sitzen. Wenn die Kreuzbeine- oder Kniestellung unbequem ist, ist auch ein Stuhl eine gültige Sitzmöglichkeit zur Meditation.
Welche Rolle spielen Zabuton und Bolster?
Der Zabuton ist ein flacher Meditationsteppich, der unter den Zafu gelegt wird. Die beiden Gegenstände haben nicht die gleiche Funktion: Der Zabuton dämpft den Kontakt der Knie und Knöchel mit dem Boden, und der Zafu erhöht das Becken.
Der Bolster ist ein Yogakissen, meist zylindrisch, das eine größere Körperoberfläche stützt. Sie können darauf sitzen und meditieren, aber ein Bolster ist möglicherweise nicht so stabil wie ein runder Zafu bei einer langen Sitzung. Ein kompaktes rechteckiges Kissen lässt sich leichter transportieren, vorausgesetzt, dessen Höhe passt zu Ihrer Sitzhaltung.
Welche Meditationskissenhöhe wählen?
Die Höhe des Kissens bestimmt die Neigung des Beckens und somit die Art und Weise, wie sich der Rücken aufrichtet. Die von den Herstellern angegebenen Maße sind ein Ausgangspunkt. Nur Ihr Körper kann entscheiden.
Höhen- und Maße-Richtwerte
Für einen runden Zafu geht man im Allgemeinen von 12 bis 15 cm Höhe und 30 bis 35 cm Durchmesser aus, ohne dass diese Maße zwingend sind. Ein Halbmondmisst generell 35 bis 45 cm Breite. Seine Tiefe liegt bei etwa 20 bis 25 cm.
Die angegebene Höhe bezieht sich auf das leere Kissen. Sie nimmt ab, wenn Sie sich hinsetzen, und entwickelt sich durch die Nutzung. Die Dichte und die Kompression der Füllung bestimmen die tatsächlich empfundene Höhe.
Die Sitzhaltung an die Körperform anpassen
Die richtige Höhe hängt von der Beweglichkeit Ihrer Hüften, der Länge Ihrer Beine, Ihrem Becken und der gewählten Position ab. Die Größe allein reicht nicht aus, sie zu bestimmen. Eine wenig flexible Person benötigt möglicherweise eine höhere Sitzfläche als jemand, der bequem in Kreuzbeinen sitzen kann.
Ein zu niedriges Kissen kann den Rücken rund machen. Ein zu hohes Kissen kann den Sitz instabil machen oder die Beine spannen. Die richtige Haltung lässt sich daher nicht allein aus der Dicke ableiten.
Das Gleichgewicht ist erreicht, wenn das Becken leicht über den Knien bleibt und sich natürlich nach vorne neigt. Die Unterstützung des Kissens muss dann eine aufrechte Wirbelsäule ohne ständige Anstrengung ermöglichen, für eine gerade, aber nicht steife Haltung. Die Knie müssen nicht den Boden berühren.
Die Haltung vor dem Kauf testen
Setzen Sie sich auf einen ebenen Boden, sitzen Sie auf gefalteten Decken oder dicken Handtüchern. Nehmen Sie die Position ein, die Sie in Ihren Meditationssitzungen tatsächlich verwenden, ohne zu versuchen, den Lotus zu erreichen.
Fügen Sie schrittweise oder entfernen Sie eine Dicke. Beobachten Sie die Beckenlage, die Platzierung der Beine und den Kraftaufwand, um den Rücken zu halten. Sitzen Sie 10 bis 15 Minuten: dies ist ein praktischer Maßstab, um den Komfort der Auflage zu beurteilen.
Wenn Sie zwischen zwei Formen zögern, vergleichen Sie ein rundes und ein Halbmondmodell auf demselben Boden in derselben Haltung. Sie werden sehen, welches mehr Platz für die Oberschenkel lässt. Schmerzen im Becken, in den Knien, Knöcheln oder im Rücken sind ein Zeichen dafür, dass die Sitzhaltung geändert werden muss, nicht die Haltung gehalten werden soll.
Welche Festigkeit und welche Füllung wählen?
Die Füllung bestimmt die Festigkeit des Kissens, ist aber nicht die einzige Ursache. Die Menge des Materials, dessen Qualität und der Aufbau des Kissens spielen ebenfalls eine Rolle. Jedes Material vermittelt unter dem Becken ein anderes Gefühl.
Die Stabilität vor dem Weichmacher
Wählen Sie das richtige Kissen nach seiner Stabilität unter Ihrem Gewicht und nicht nach seiner Weichheit beim ersten Kontakt. Die Sitzfläche muss das Becken stützen, ohne vollständig einzusacken.
Eine gute Festigkeit bedeutet nicht einen harten Sitz. Ein sehr weiches Kissen sinkt unter dem Körpergewicht ein. Im Gegenzug kann ein sehr festes Modell an den Druckpunkten unbequem werden.
Kichererbsen und Gerstenbälle
Die Hülsen der Kichererbsen sind die Hüllen des Getreides. Sie bilden eine recht feste Füllung, die sich bewegt, um der Form Ihrer Sitzfläche zu folgen. TibetWelt bietet ihre Kichererbsen-Meditationskissen-Kollektion an, die mit diesem Material gefüllt sind, dessen Menge eingestellt werden kann, um Höhe und Unterstützung zu regulieren.
Jede Hülse ist leicht, aber ein Kichererbsen-Meditationskissen wird gefüllt ziemlich schwer. Auch Gerstenbälle bieten eine feste Unterstützung. Sie können die Menge anpassen, wenn eine Öffnung Zugang zur Füllung gewährt.
Kapok, Baumwolle, Schaumstoff und synthetische Materialien
Kapok ist eine leichte, relativ weiche Pflanzenfaser. Er kann mit der Zeit an Volumen verlieren. Die Möglichkeit der Regulierung hängt vom Aufbau des Kissens ab.
Baumwolle kann für die Hülle und als Füllmaterial verwendet werden. Lesen Sie die vollständige Zusammensetzung, da eine Baumwollhülle nichts über die Materialien im Inneren aussagt.
Schaumstoff sorgt für eine gleichmäßige Unterstützung und eine regelmäßige Form, aber sein Volumen lässt sich kaum regulieren. Seine Haltbarkeit hängt von seiner Dichte und Qualität ab. Synthetische Füllungen, wie Polyester, geben je nach Struktur variable Empfindungen und können im Laufe der Nutzung einsacken.
Wie pflegt man ein Kissen und beurteilt seine Haltbarkeit?
Ein gut gepflegtes Kissen behält seine Form und Höhe länger. Die Pflege hängt aus zwei Elementen ab: der Hülle und der Füllung.
Abnehmbare Hülle und Wäsche
Eine abnehmbare Außenhülle kann gereinigt werden, ohne die Füllung waschen zu müssen. Eine Innenhülle hält dann die Füllung. Befolgen Sie immer das Etikett: eine waschbare Hülle bedeutet nicht, dass das gesamte Kissen in die Maschine kommt.
- Außenhülle: Sie muss solide Nähte haben, da sie regelmäßig entfernt wird.
- Innentasche: Sie verhindert, dass die Hülsen sich verbreiten, wenn Sie die Außenhülle entfernen.
- Verschluss: Wenn er Zugang zur Füllung gewährt, ermöglicht er die Höhenanpassung.
- Pflegeetikett: Es gibt die Waschtemperatur und die Waschmethode für die Hülle an.
Das Lotus Graugrün Kissen von TibetWelt hat eine mit Reißverschluss versehene abnehmbare Hülle, die bei niedriger Temperatur maschinell gewaschen werden kann, und eine äußere Hülle aus 100 % Bio-Baumwolle. Sein Datenblatt gibt 33 × 17 an, ohne die Einheit anzugeben. Das Datenblatt des mit einem Lotus bestickten graugrünen Zafu beschreibt seine Kichererbsenfüllung.
Füllung anpassen und erhalten
Dank der Öffnung können Sie Kichererbsenschalen entfernen, um die Höhe oder die Festigkeit der Sitzfläche zu reduzieren. Wenn das Kissen einsinkt, bietet TibetWelt eine Nachfüllung mit Kichererbsenschalen an, anstatt es zu ersetzen. Halten Sie Kichererbsen und Gerste trocken: Feuchtigkeit kann diese Naturmaterialien beschädigen.
Die Haltbarkeit prüfen
Die Lebensdauer eines Kissens wird an der Beständigkeit des Stoffes, der Nähte und des Verschlusses beurteilt. Auch die Möglichkeit der Pflege der Hülle und des Zugangs zur Füllung spielen eine Rolle. Kapok wird nach Anweisung belüftet und aufgepolstert, während die Reinigung von Schaumstoff den spezifischen Anweisungen des Materials folgt.
Ein Griff erleichtert den Transport, wenn Sie Ihr Kissen häufig bewegen. Sein Gewicht hängt von der Füllung ab: Das Lotus graugrüne Kissen wiegt 2.100 g.
Häufig gestellte Fragen
Ist ein Zabuton unter einem Zafu unverzichtbar?
Nein. Auf einem bereits ausreichend gedämpften Boden kann ein Zafu allein ausreichen, und eine gefaltete Decke ermöglicht es Ihnen, eine Unterlage unter den Beinen zu testen, bevor Sie kaufen. Der Zabuton schützt auch vor Kälte und definiert den Meditationsraum, korrigiert aber keinen zu niedrigen Zafu.
Ist eine „natürliche“ Füllung zwangsläufig biologisch?
Nein. Die Bezeichnung „natürlich“ bedeutet nicht zwangsläufig „biologisch“ oder „in Frankreich angebaut“. Überprüfen Sie die genaue Zusammensetzung: Das Lotus graugrüne Kissen von TibetWelt gibt beispielsweise eine äußere Hülle aus 100 % Bio-Baumwolle an.